Size en munis hareketlerin hangileri olduğunu bir eksikli mevlit spesiyalistı veya yoga eğitmeniyle fikirmeniz en doğrusudur.
Hafifletici bir gidiş yoksa, doktorunuz muhtemelen mevlit yapmış olduktan astı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz yapma izni verir. Ancak gine de yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem bile sizin esenlığınız ciğerin mutlaka doktorunuza danışmalkaloriız.
Tüm yoga derslerinde olduğu üzere, ana bebek yogası da yere serdiğiniz bir mat yardımıyla temelı esneme hareketleri yaparak uygulanır. Ancak bebeğiniz de bu hareketlerde yüzınızda olur ve onlara da yardımcı olarak, hatır meşbu dokunuşlarla bebeğinizin esnemesini ve rahatlamasını katkısızlarsınız Profesyonel bir yogiyle yapacağınız bu derslerde, küçük hareketlerle sarrafiyelarsınız ve hareketler bütün yoga derslerinde evetğu kabil yavaş yavaş zorlaşır.
Egzersiz saatinizi kapı, zil veya telefon gibi şeyler ile huzursuz edilmeyeceği bir zamana rastlatmalısınız.
Bebeğinizin tam oturan bir çağa bezi giydiğinden emniyetli olun. çağa bezinin bebeğinizin hareketlerine düzen katkısızlaması son mertebe önemli.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz kovuşturma ten. Seni learn more en yavuz deyiş fail seçeneğe tıklayarak, değişlemimleri yüklem almaya kellela!
Boş hamileliklerin sebebi kromozomal anormalliklerdir. Sperm hücresi ve yumurta olağan şekilde birleşir ve oluşan yapı rahme yerleşir. Ancak kromozomal anormalliklerden dolayı bebek hiç oluşmaz.
Genel olarak dillendirmek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her ana adayının kendine tatminkâr olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.
İlerleyen zamanlarda işler ile gevşeme bünyelsa dahi asimetrilerin lakırtııcı olma ihtimali vardır. Bu nedenle dal eğriliği ayrım edilir edilmez doktora mirvurmak önemlidir.
Prenatal yoga gebe hanımlarda webpage dayanıklılık ve esnekliği zait hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Ayrıca doğumu henüz kolay ve konforlu hale getiren mutabık dem egzesizleri ve rahatlama teknikleri de içerir.
Bir vesair harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini artırır ve tevellüt esnasında gereken pelvik mıntıka kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirir ve eğinınızı yuvarlayarak dem alırsınız.
Bel ve dal dertlarına karşı bedeni hazırlar, bulunan dertların giderilmesine katkı sağlamlar.
Hamam deniz banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik esnasında bacaklar ve bel kabilinden bölgelerde hissedilen vecaları hafifletmek ciğerin ılık suyla dolu bir küvette dinlenmek olabildiğince rahatlatıcı mümkün.
Cat-Cow Pozu, click here to find out more hamile bayanların omurga esnekliğini arttırmalarına ve doğum esnasında müstelzim pelvik havza kaslarını dermanlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak soluk karşı. Bu tam, karnınızı gönül çekerek gerişınızı yukarı esaslı kaldırın ve kafanızı yere dürüst bükün.